0965 896889
028. 629 45675
< Trở về

TẠI SAO ĂN ÍT MÀ VẪN MẬP, TÍCH MỠ VÀ TĂNG CÂN?

Share

Nàng luôn tự thắc mắc “Tại sao mình ăn ít mà vẫn mập?” hay luôn càm ràm “Người gì mà hít không khí không cũng mập?”. Easy Diet liệt kê vài nguyên nhân dưới đây, Nàng xem mình đang gặp phải vấn đề nào nhé? Hoặc Nàng hãy chia sẻ khó khăn của mình, Easy Diet sẽ có thể giúp được đấy!

1. Tăng cân do rối loạn nội tiết tố trong cơ thể
Một nguyên nhân phổ biến của việc tăng cân không lý do ở phụ nữ, là vấn đề với tuyến giáp. Các tuyến giáp đóng một vai trò thiết yếu trong việc cân bằng sự trao đổi chất, sản sinh ra các hormones cần thiết cho cơ thể. Suy tuyến giáp sẽ làm cho sự trao đổi chất trong cơ thể chậm lại bằng sản xuất lượng Hormone Cortisol và Insulin cao, làm gia tăng cảm giác thèm ăn, bạn ăn nhiều hơn, khi đó tình trạng tăng cân sẽ xảy ra.

2. Lựa chọn thực phẩm sai khiến bạn ăn ít mà vẫn mập
Để giảm cân, cơ thể cần tạo ra sự cân bằng lượng calo trong thực đơn hằng ngày bằng cách ăn ít calo hơn so với cơ thể đốt cháy mỗi ngày. Nếu bạn đang ăn ít hơn bình thường nhưng vẫn không giảm được số cân nặng cơ thể, có thể bạn đã không cắt giảm đủ lượng calo từ chế độ ăn uống của bạn. Cắt giảm lượng calo trong khi hoạt động ngày càng tăng là một công thức đơn giản để giảm cân – nhưng điều đó không đạt được kết quả tốt nếu lượng calo dung nạp vào hằng ngày là không phù hợp. Thông thường kết luận ăn ít của chị em phụ nữ chỉ dựa vào cảm tính mà chị em phụ nữ không biết rằng việc ăn nhiều hay ít không dựa trên số lượng thức ăn bạn ăn vào, mà dựa trên tổng lượng calo cung cấp trong ngày. Chính vì thế, ăn ít chưa chắc là đã giảm lượng Calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì cần duy trì lượng calo trung bình ở mức 30kcal/1kg cân nặng/ngày. Đồng thời để tăng hiệu quả giảm cân ngoài cắt giảm lượng calo hằng ngày, bạn cần phải kết hợp với tập luyện để làm tiêu giảm lượng calo sẵn có trong cơ thể.

3. Ăn ít những vẫn tăng cân do căng thẳng-stress
Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Yale năm 2000, căng thẳng làm tăng lượng cortisol – được gọi là hormone căng thẳng – trong cơ thể, dẫn đến tăng cân ở vùng bụng, gây ra các chứng bệnh cho cơ thể như tim mạch, tiểu đường….Những người rơi vào trạng thái thần kinh cẳng thẳng thường gia tăng nhu cầu ăn uống bản thân, ăn rất nhiều nhưng lại giảm quá trình trao đổi chất, dẫn tới tình trạng béo phì.

4. Rối loạn giấc ngủ: ngủ không đủ giấc cũng khiến bạn mập lên
Ngủ không đủ giấc một trong những nguyên nhân lý giải tại sao ăn ít vẫn tăng cân. Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, giúp đầu óc tỉnh táo, đồng thời giúp giảm cân tích cực. Trong lúc ngủ cơ thể sẽ đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết,đồng thời điều chỉnh các hormone giúp giảm cân như Cortisol, ghretin, leptin, insulin…. ,làm tăng hiệu quả giảm cân. Bởi lẻ thiếu ngủ là nguyên nhân làm tăng hormone ghretin và giảm hormon leptin - là hai loại hormone gây ra cảm giác đói và thèm ăn. Điều này lý giải vì sao một đêm mất ngủ bạn lại khiến bạn muốn ăn một thứ gì đó, dễ dẫn tới việc tăng cân.Đồng thời, khi ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho tinh thần bạn căng thẳng ,dẫn tới cơ thể sản sinh quá nhiều hormone Cortisol, tạo cảm giác thèm ăn các đồ ngọt và đường, gây béo phì.

5. Tăng cân do gen: 
Nếu một người mang trong mình gen béo phì thì khả năng hấp thụ chất béo của họ cao hơn nhưng hoạt động trao đổi chất thì chậm hơn người bình thường. Chính vì lẻ đó,một khi họ ăn ít đi hoặc nhịn ăn, do quá trình trao đổi chất chậm lại nên cơ thể họ không những không sử dụng mỡ thừa, tạo năng lượng nuôi cơ thể mà còn là nguyên nhân tích tụ lượng mỡ thừa, gây béo phì. Đồng thời, do thiếu năng lượng để hoạt động khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, không hoạt động hiệu quả,dẫn tới thừa cân.

6. Ăn sáng quá muộn: 


Việc ăn sáng quá muộn sẽ làm giờ giấc ăn uống trong các bữa ăn của bạn thay đổi.Cụ thể sẽ làm nguy cơ tăng cân nhanh do ăn tối quá trễ, vì vào bữa tối cơ thể ít hoạt động nên mọi năng lượng dung nạp vào sẽ chuyển sang trạng thái dự trữ, gây béo phì.
Hãy từng chút thay đổi thói quen có hại hàng ngày để có một sức khỏe và vóc dáng thon gọn hoàn hảo, Khi Nàng cần hỗ trợ, hãy đừng ngần ngại gọi Easy Diet, Nàng nhé!
Nguồn: Ai Cũng Đẹp